Mamãe, Não Quero

Normalmente um bebê começa a comer aos seis meses de idade, e nesse período, experimenta de tudo! Come frutas, legumes, verduras, tudo! Até que ele começa a crescer e fazer suas escolhas na hora da refeição. Com dois anos, a maioria das crianças começa a negar muita coisa, exatamente na fase em que começamos a oferecer pra eles “comida normal”, sim, aquela que a gente come. Coincidência? Não sei não… na lista do que é normal, tem tanta coisa que não é legal, tem tanto açúcar, tanto sódio, e isso vai alterando o paladar dos pequenos. Aí quando fazemos aquele prato bonito e colorido para eles, surge uma tremenda cara feia seguida de um “Mamãe, não quero!”. O que fazer?

Passei por poucas e boas aqui em casa, e decidi compartilhar minhas estratégias na tentativa de não deixar meu filho comandar o menu e, como consequência, ter refeições pouco nutritivas. Minhas dicas:

- Tente oferecer os nutrientes faltantes de outra forma

O que eu fiz?! Sopa! Ele adora sopa! Então todos os legumes e verduras que ele não consumia no almoço, ele acabava ingerindo pela sopa do jantar! Assim eu conseguia suprir a falta de nutrientes sem stress.

- Restabeleça a rotina da criança: repense e organize

As vezes os horários de dormir e acordar, dos lanches ou das mamadeiras estão atrapalhando o apetite do seu filho. Meu filho tinha 2a7m e mamava só duas mamadeiras de leite. Uma eu dava logo que ele acordava, agora não mais: ele acorda, sentamos a mesa, comemos fruta, pães, algum cereal e só depois a mamadeira de leite – leite A, puro. A outra eu dava logo que chegava da escola, as 17h. Agora ele janta as 17h30 e só mama as 20h, com um biscoito ou algo assim – integral, sem açúcar, pouco antes de dormir.

- Sente-se sempre a mesa

E desligue TV, iPad e outras coisas que possam distrair seu filho. Aqui em casa, agora só música, de adulto.. jazz, mpb, para relaxar. Nem sempre dá certo, as vezes convido a Peppa pra jantar, mas é muito raro!

- Faça uma fila

Comigo funcionou! Tive a ideia de colocar as coisas que ele precisa comer “em fila”, ou seja, em pratinhos diferentes, um ao lado do outro. Colocava no prato mais próximo dele o que é mais importante que ele coma – no café da manhã, as frutas. Se ele comer o primeiro prato, pode ir para o segundo, terceiro… e o suco ou a mamadeira ficam para o final. Importante ter no segundo ou terceiro pratinho algo que seu filho goste muito, assim ele comerá os outros para chegar logo ao seu “objetivo final”.

- Prato colorido

Aproveite a fase em que eles estão descobrindo as cores e use isso durante a refeição. Quanto mais colorido o prato, melhor, mais saudável. E a hora das refeições pode até ficar mais divertida.

- Eu como, você come

Faça as refeições – as que forem possíveis – ao lado do seu filho e coma as mesmas coisas que ele, em outras proporções, claro. Assim ele vai se sentir mais à vontade, vai perceber que a mãe ou pai dele também comem tudo aquilo, e gostam. É importante dar o exemplo, a criança capta os pequenos deslizes que damos e usa isso depois a seu favor. Eu, por exemplo, não gosto de palmito. Quando tento oferecer para meu filho, ele as vezes diz: “mas mamãe, você também não come palmito.” rs

- Sobremesa: fruta

Sempre! Mesmo se for uma situação especial, que haja um docinho depois, mantenha a rotina e ofereça alguma fruta. Isso entra no “automático” da criança e vai naturalmente fazer parte dos seus hábitos no futuro.

- Nada de doces

Depois de um tempo nessa fase difícil, decidi que ia retroceder e proibir tudo aquilo que eu tinha liberado no começo do ano. Aquele creme de avelã, nem pensar! Brigadeiro? Só um se estivermos em uma festinha. Suco de caixinha? Só os sem açúcar! Tem ajudado muito!

Tem alguma outra dica para contar?

Compartilhe, porque em breve, quando o Leo estiver nessa fase, eu posso precisar de novas alternativas. rs

Até a próxima!

Um beijo,

POST ESCRITO PARA O BLOG MÃE QUE ESCREVE, DA BRINQUEDOS BANDEIRANTE